Tuesday, 21st November 2017
COVER FEATURE | HEALTH & WELL BEING Article
Advertisment

This Month's Magazine
Fatal attraction!

Fatal attraction!

I want to be slim and attractive! - Я хочу быть стройным и привлекательным - Quiero ser delgada y atractiva !

 “People get so focused on weight loss they are willing to do potentially dangerous things that can backfire and cause serious health problems,” says Michelle May, MD, who teaches mindful eating.

Most of us are concerned about the way we look, especially after seeing the competition on the beach during summer. So we determine to improve our figure before the next summer dreaming of a healthy looking body: the envy of others and the attraction to the opposite sex. Of course, but beware, because moderation is the key to success even if it takes longer.

Severe cut back on calories can result in weight loss, but this reduces the metabolism as well as precious muscle. A drastic reduction can actually increase the risk for metabolic syndrome and type 2 diabetes.

You should never cut calories below 1200 per day. Remember that if you lose weight too fast you are likely to put more back even quicker, especially if you are over 50. Beware of supplements that make miracle promises, If it sounds too good to be true, it probably is. Makers of supplements are not required to prove safety or effectiveness for their products; if you think you should try this be advised to ask your doctor to recommend a proven product.

To lose weight or to avoid putting it back on some resort to laxatives and even vomiting after eating with a serious danger of dehydration, which is even riskier when combined with fasting. Repeated use of ipecac to induce vomit can cause damage to the heart and muscles, ultimately resulting in death. To detoxify or cleanse the body it is far safer to drink lots of water and eat high fibre foods.

Of course exercise helps to lose weight, however excessive exercise also can cause serious problems. The American Heart Association recommend getting 30 minutes of moderately intense cardio exercise 5 days a week, or 20 minutes of vigorously intense cardio exercise 3 days a week, and strength-training exercises that work all the major muscle groups two to three times a week. Moderation helps to cover more mileage.

So why not avoid complicating things? Some may resort to drugs and let them do the work. Unfortunately there are too many non prescription weight loss drugs including cocaine and speed the use of which has serious health consequences, including addiction. If you choose this route do so only with medical supervision.

Nicotine is a good appetite suppressant; however the risk of lung cancer and respiratory complications should be enough to discourage anyone.

If you are concerned about your figure, take time to choose a diet that suits your lifestyle. Ignore the temptation of miracle diets and
adopt a long term view to your weight loss performance. The body has not been built for sudden, dramatic changes. What would you rather lose? Years of healthy life or kilograms?

If you must and want to get as far as it is safe, consult your doctor or a qualified dietician.


 Я хочу быть стройным и привлекательным

“Люди настолько стремятся отерять вес, что делают отенциально опасные вещи, которые могут иметь неприятные последствия и привести к серьезным проблемам со здоровьем” - говорит Мишель Май, доктор, который преподает интуитивное питание.

Большинство обеспокоено тем как они выглядят, особенно после лета, проведенного на пляже. Так мы решаем улучшить нашу фигуру к следующему лету и мечтаем иметь здоровое красивое тело на зависть окружающим и привлекательное для противоположного пола. Конечно это прекрасно, но будьте аккуратны, только умеренность является ключом к успеху, хоть и занимает больше времени.

Сильное сокращение калорий приведет к потере веса, но это снижает метаболизм и драгоценные мыщцы. Резкое сокращение может увеличить риск метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа. Нельзя сокращать потребление калорий ниже 1200 в день. Помните, если вы теряете вес слишком быстро, он также быстро и больше вернется назад, особенно если вам больше 50 лет.

Остерегайтесь добавок, которые обещают чудо, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так оно и есть. Создателям добавок не требуется доказательств безопасности и эффективности своей продукции. Если вы хотите попробовать, лучше попросите своего врача порекомендовать проверенный продукт.

Чтобы потерять вес или избежать его возврата некоторые используют слабительные или даже вызывают рвоту после еды, что приводит к серьезной опасности обезвоживания, особенно при голодании. Повторное применение ипекакуаны (рвотного корня) для вызывания рвоты может привести к повреждению сердечной мышцы и, в конечном итоге к смерти. Для детоксикации или очищения организма намного безопаснее пить много воды и есть продукты с высоким содержанием клетчатки.

Конечно, упражнения помогают сбросить вес, однако, чрезмерные физические нагрузки также могут вызвать серьезные проблемы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять кардио умеренной интенсивности по 30 минут 5 раз в неделю или энергичные кардио тренировки по 20 минут 3 раза в неделю. Силовые упражнения на все группы мышц 2 3 раза в неделю.

Некоторые могут прибегнуть к лекарственным аппаратам и наркотикам. К сожалению, существует множество наркотиков без рецепта для потери веса, включая кокаин и метамфетамин, применение которых приводит к серьезным последствиям и наркотической зависимости. Если вы выбираете этот путь, то делайте только под медицинским наблюдением. Никотин хорошо подавляет аппетит. Однако, риск рака легких и осложнения духательных путей должны быть вескими причинами для каждого, чтобы избегать его.

Если вы беспокоитесь о своей фигуре, то потребуется время, чтобы подобрать диету, подходящую именно вашему образу жизни. Игнорируйте соблазн чудо-диет и пытайтесь принять, что потеря веса займет продолжительное время. Тело не создано
для резких, драматических изменений. Что вы препочитаете потерять? килограммы или годы здоровой жизни?

Если вы хотите сделать все безопасно, обратитесь к доктору или квалифицированному диетологу.


Advertisment

 Quiero ser delgada y atractiva !

 “Las personas están tan centrados en la pérdida de peso pueden estar dispuestos a hacer cosas potencialmente peligrosas que son r contraproducentes y causan serios problemas e salud “, dice Michelle mayo , MD.

La mayoría de nosotros stamos preocupados por la anera en que nos vemos, obre todo después de ver omo competimos en la playa urante el verano. Pensamos en ejorar nuestra figura antes del róximo verano soñando con n cuerpo de aspecto saludable: a envidia de los demás y la tracción por el sexo opuesto.

Por supuesto, pero tenga cuidado, ya que la moderación es la clave del éxito, incluso si le necesita más tiempo. Una ausencia grave en el consumo de calorías puede dar lugar a una pérdida de peso, pero esto reduce el metabolismo, así como la masa muscular. Una reducción drástica, en realidad, puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. Nunca se debe reducir las calorías por debajo de 1.200 por día. Recuerde que si usted pierde peso demasiado rápido es probable que vuelva incluso más rápido a su peso original, especialmente si usted tiene más de 50 años.

Tenga cuidado con los suplementos que hacen promesas milagrosas, si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea porque no lo es. Los fabricantes de suplementos no están obligados a probar la seguridad o la eficacia de sus productos; si usted piensa que lo necesita se aconseja pedir a su médico que le recomiende un producto probado.

Para bajar de peso o para evitar volver al peso original se recurre a laxantes e incluso vómitos después de comer con un grave peligro de deshidratación, lo que es aún más peligroso cuando se combina con el ayuno. El uso repetido de ipecacuana para inducir el vómito puede causar daños en el corazón y los músculos, lo que se puede traducir en muerte. Para desintoxicar o limpiar el cuerpo es mucho más seguro beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra.

Por supuesto el ejercicio ayuda a bajar de peso, sin embargo el ejercicio excesivo también puede causar problemas graves. La American Heart Association recomienda llegar a 30 minutos de intensidad moderada de ejercicio de cardio 5 días a vigorosa intensidad de ejercicio cardio 3 días a la semana, y los ejercicios de entrenamiento de fuerza que trabajan todos los grupos musculares de dos a tres veces a la semana. La moderación ayuda a cubrir más kilómetros.

¿Por qué no evitar complicarse las cosas? Algunos pueden recurrir a las drogas y dejar que ellos hagan el trabajo. Lamentablemente hay demasiados medicamentos para bajar de peso sin receta, incluyendo cocaína. Estos  tienes consecuencias graves para la salud, incluyendo la adicción. Si elige este camino, hacerlo sólo bajo supervisión médica. La nicotina es un buen inhibidor del apetito; sin embargo, el riesgo de cáncer de pulmón y las complicaciones respiratorias debería ser suficiente para desanimar a cualquiera.

Si usted está preocupado por de su figura, tómese su tiempo para elegir una dieta que se adapte a su estilo de vida. No haga caso de la tentación de las dietas milagrosas y adopte una visión a largo plazo para el rendimiento de su dieta. El cuerpo no ha sido construido para, cambios drásticos repentinos. ¿Qué preferirías perder? ¿Años de vida o kilogramos? Si debe y quiere llegar lo más lejos posible y de forma saludable, consulte a su médico o a un nutricionista calificado.



Add Your Comments:
Other related businesses