Friday, 24th November 2017
COVER FEATURE | HEALTH & WELL BEING Article
Advertisment

This Month's Magazine
An easy to follow resolution - План, Которому Легко Следовать - Una proposito fácil de seguir

An easy to follow resolution - План, Которому Легко Следовать - Una proposito fácil de seguir

A fresh new idea for staying healthy in 2015 - Новая свежая идея для того чтобы оставаться здоровым в 2015 году - Una idea fresca para mantenerse sano en 2015

This is the time of the year when, after indulging in all sorts of things that are certainly not recommended for healthy lifestyle, we start looking at ways to make up for it by resolving to adhere to a strict regime such as a diet, stop smoking and other painful torture.

In other words, we start looking for a punishment to pay for our indulgence, but what if the punishment was actually pleasurable? No, I do not mean from a masochistÂ’s point of view. Why not take up dancing instead?

Dancing is an artistic expression and also a physical activity that provides a much needed exercise these days while having fun; however it seems that while dancing you also improve your cognitive function.

Whether you are a professional dancer or someone who enjoys going dancing with friends, the activity is proven to make dancers smarter, it reduces stress, and it lowers the risk of dementia. So, next time you are thinking about turning down a dance lesson, consider this carefully.

In conclusion, dancing is good for your brain because:

  • Dancing makes you smarter
  • Dancing improves your cognitive skills. As you dance your body is pumping blood to your brain, which supplies it with the glucose and oxygen it needs to function well. According to a recent report, dancing causes the hippocampus and cerebral
    cortex in your brain to rewire and function better. As you think about what step you need to take next, new neural paths form and improve the transmission of information.
  • Dancing exercises your cognitive functions in many ways and improves your mental capacity.
  • Dancing lowers the risk of dementia : A group of researchers at Albert Einstein College of Medicine in New York found dancing not only makes you smarter, but also it reduces your risk of dementia. The researchers studied senior citizens aged 75 and older to find out how recreational activities affect the mental acuity in aging. They found 76% of people who frequently danced showed fewer signs of dementia, in comparison to other physical and cognitive activities.
  • Dancing reduces stress and depression: As with other vigorous physical activities, dancing increases the serotonin
    and endorphin levels in your brain. Serotonin and endorphins, known as neurotransmitters, are important brain chemicals
    that affect your mood and energy levels. When you dance, your body naturally releases neurotransmitters, which reduces
    stress and depression.

Making dancing a routine activity can produce staggering benefits for your brain and overall wellbeing therefore why not make this your New YearÂ’s resolution starting this coming January?

After all, while you are engaged dancing, you cannot smoke, you cannot eat, you cannot drink or anything else for that matter; so dance all your way to December 2015 and reap the benefit without any pain or sacrifice.


Наступает то время года, когда после балования себя всевозможными вещами, безусловно нежелательными для поддержания здорового образа жизни, мы начинаем искать пути компенсировать нанесённый ущерб, придерживаясь строгого режима, таких как диета, отказ от курения и другие мучения.

Другими словами, мы начинаем наказывать себя, как плата за наше потакание своим прихотям, но что если наказание было бы приятным? Нет, я не имею в виду это с точки зрения мазохиста. Что насчёт того, чтобы заняться танцами?

Танцы это художественное самовыражение, а также физическая активность, которые обеспечивают столь необходимые упражнения и позитивные эмоции. Однако, похоже что во время танца также улучшаются ваши когнитивные способности.

Независимо от того являетесь ли вы профессиональным танцором или просто человеком, любящим танцевать в кругу друзей,
доказано что данное занятие делает танцоров умнее, уменьшает стресс, и снижает риск развития слабоумия. Так что в следующий раз, когда вы думаете отклонить приглашение на урок танца, задумайтесь об этом.

Суммируя, танцы несут пользу для вашего мозга, потому что:

Танцы делают вас умнее:
Танец улучшает ваши когнитивные способности. В то время как вы танцуете, ваш организм перекачивает кровь к вашему мозгу и поставляет глюкозу и кислород, необходимые для его нормального функционирования. Согласно недавнему исследованию, танцы улучшают связь и совместную работу между гиппокампом и корой головного мозга. В момент когда вы думаете какой шаг вы должны осуществить далее, формируются новые нейронные пути и улучшают передачу информации.
Танец тренирует различными способами ваши когнитивные функции, а также улучшает ваши умственные способности.

Танцы понижают риск развития слабоумия:
Группа исследователей из медицинского колледжа им. Альберта Эйнштейна г. Нью- Йорк обнаружила, что танцы не только делают вас умнее, но и понижают риск развития слабоумия. Исследователи изучили пожилых граждан в возрасте от 75 лет и старше, чтобы узнать каким образом рекреационная деятельность влияет на ясность ума при старении. Они обнаружили, что 76% исследуемых, занимающихся танцами регулярно, проявляли меньше признаков слабоумия, по сравнению с другими физическими и когнитивными занятиями.

Танцы уменьшают стресс и депрессию:
Каки другая интенсивная физическая деятельность, танцы увеличивают уровень серотонина и эндорфина в вашем мозгу. Серотонин и эндорфин, известные как нейротрансмиттеры, являются важными химическими веществами мозга, которые влияют на ваше настроение и уровень энергии. Когда вы танцуете, ваш организм естественным образом вырабатывает нейротрансмиттеры, которые уменьшают стресс и депрессию.

Привычка танцевать может произвести ошеломляющую пользу для вашего мозга и общего состояния здоровья, поэтому почему бы начиная со следующего января нового года не сделать это вашей целью?

В конце концов, в то время пока вы заняты танцами, вы не сможете курить, есть, употреблять алкоголь или что-либо ещё в этом роде. Так проведите ваш путь в танце до декабря 2015 года и пожинайте плоды вашего труда в следующем году без мучений и жертв!


Advertisment

Esta es una fecha en que, después de caer en todo tipo conductas poco saludables, empezamos a buscar la manera de compensarlo mediante los propósitos de año nuevo mediante estrictas dietas, dejando de fumar y otras formas de tortura.

En otras palabras, empezar a buscar un castigo que pague por nuestros excesos, pero ¿ y sí para nosotros el castigo
fuese placentero? No, no me refiero desde un punto de vista masoquista. ¿Por qué no tomar el propósito de bailar? El baile es una expresión artística y también una actividad física que proporciona un ejercicio muy necesario en estos días mientras se divierten; Ademas, parece que el baile también mejora su función cognitiva.

Si usted es un bailarín profesional o alguien que disfruta bailando con los amigos, hay que decir que se ha demostrado que mejora
la inteligente, reduce el estrés y disminuye el riesgo de demencia. Así que, la próxima vez que usted esté pensando en rechazar
una clase de baile, considere esto cuidadosamente.

En conclusión, el baile es bueno para el cerebro, ya que:

  • Bailar te hace más inteligente
  • Bailar mejora sus habilidades cognitivas. Cuando bailas tu cuerpo bombea sangre al cerebro, y lo provee de la glucosa y el oxígeno que necesita para funcionar bien. Según un informe reciente, el baile hace que el hipocampo y la corteza cerebral en su cerebro se recarguen para funcionar mejor. Al pensar en lo pasos que debe tomar a continuación, formulan y mejoran la transmisión de información.
  • Bailar ejerce sus funciones cognitivas de muchas maneras y mejora su capacidad mental.
  • Bailar reduce el riesgo de demencia: Un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina Albert Einstein en Nueva York encontró que el baile no sólo te hace más inteligente, sino que también reduce el riesgo de demencia. Los investigadores
    estudiaron a personas mayores de más de 75 años para averiguar cómo las actividades recreativas afectan a la agudeza mental en el envejecimiento. Encontraron que el 76% de las personas que con frecuencia bailaban mostraban pocos signos de demencia, en comparación con otras actividades físicas y cognitivas. Bailar reduce el estrés y la depresión: Al igual que con
    otras actividades físicas vigorosas, el baile aumenta la serotonina y los niveles de endorfinas en el cerebro. La serotonina y las endorfinas, conocidas como neurotransmisores, son sustancias químicas cerebrales importantes que afectan a sus niveles de estado de ánimo y de energía. Cuando bailas, tu cuerpo libera naturalmente neurotransmisores, lo que reduce el estrés y la depresión.

Bailar, una actividad rutinaria, puede producir beneficios sorprendentes para su cerebro y el bienestar general, por lo tanto ¿por qué no hacer de éste su propósito de Año Nuevo a partir del próximo mes de enero?

Después de todo, mientras que usted está bailando, no puede fumar, no puede comer, no puede beber o cualquier otra cosa; así que baile todo el año hasta diciembre de 2015 y obtenga el máximo beneficio sin dolor ni sacrificio.



Add Your Comments:
Other related businesses